โรคเบาหวาน ป้องกันได้ ต้องใส่ใจ
โรคเบาหวาน
ป้องกันได้ ต้องใส่ใจ
ใครๆ ก็ไม่อยากเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะเป็นแล้ว
เป็นอาการเรื้อรัง และยากต่อการรักษา
ซึ่งมักจะเป็นกับผู้ไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย
รับประทานอาหารตามใจปากของตัวเอง ถ้าไม่อยากเป็นโรคเบาหวาน ต้องรู้จักที่จะป้องกัน
สิ่งสำคัญของการป้องกันโรคเบาหวานทุกชนิด คือ
ต้องคอยหมั่นระวังระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้อยู่เกณฑ์ปกติ
เน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารครบถ้วน มีกากใยสูง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
และการสูบบุหรี่ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากเป็นสตรีมีครรภ์ควรเข้ารับการฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่นๆ พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
และได้รับการตรวจคัดกรองเบาหวานหากมีความเสี่ยง
เพื่อสามารถตรวจพบโรคเบาหวานได้ในระหว่างการตั้งครรภ์
โรคเบาหวานแต่ละชนิดสามารถป้องกันได้แตกต่างกัน
ซึ่งโรคเบาหวานชนิดที่ 1 อาจหาทางป้องกันได้ยากหรือแทบไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้
ส่วนโรคเบาหวานประเภทที่ 2
สามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้
ธัญพืช ข้าวกล้อง
- ควบคุมอาหาร โดยการลดของหวานและไขมัน รับประทานปลา
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เต้าหู้ ถั่วเหลือง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยการเผาผลาญพลังงาน
และลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือด
และระบบไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (รอบเอว : ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม. ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80
ซม.)
- ไม่ใช้ยาสเตียรอยด์อย่างพร่ำเพรื่อ
- ไม่สูบบุหรี่
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
สิ่งสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวานทุกชนิด คือ
ต้องคอยระวังระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ
..........................................
เปิดสอน หลักสูตรวิชาชีพระยะสั้น “สุดยอด วิธีการสร้างรายได้ พิชิตเงินล้าน” ด้วยวิธีการเรียนออนไลน์ อยู่ที่ไหนก็เรียนได้ รับประกันรายได้ 70,000 บาท เมื่อสำเร็จการศึกษา หลังจากนั้นมีรายได้อย่างต่อเนื่องแบบทวีคูณ อาจถึงหลักล้าน ถ้าพร้อมที่จะรวยศึกษารายละเอียด คลิก https://sites.google.com/view/teachm/home
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น